マシンを９種類設置しています。チェストプレス（胸）、ペックフライ/リアデルト（胸・肩）、プルダウン/シーテッドロウ（背）、レッグプレス/カーフエクステンション（大腿・尻・ふくらはぎ）、レッグエクステンション/レッグカール（大腿・ハムストリング）、クランチ（腹筋）、インナーサイ/アウターサイ（お尻・内もも）、ロータリートルソー（わき腹）、ケーブルマシーン（全身）5kgの軽い重量から設定できます。 シェイプアップや筋力アップ、筋肥大の効果がある他、基礎代謝を高めて脂肪のつきにくい身体をつくることができます。

きついトレーニングを行う必要はありません。まずは身体の動きを良くすること、
血流を改善することを目標に、いろいろなマシンを利用して関節や筋肉を大きく動かすことから始めましょう。

筋力トレーニング：大きな筋肉を使う3～5種類程度
軽めの有酸素運動：まずは20分程度を目標に

カロリー摂取過多の他、加齢や運動不足により基礎代謝や血流が低下している場合があります。運動によって改善させましょう。健康増進と同様にまずは関節や筋肉を大きく動かすことから始めます。 筋肉を動かすことで、引き締め効果と、より代謝の高い身体づくりができます。 併せて、きつ過ぎない有酸素運動を長めに行うことで効率良く体脂肪を燃焼させることができます。

筋力トレーニング：5種類程度（10～15回繰り返せる重量で行う）
有酸素運動：心拍数の上がり過ぎない負荷で30分程度を目標に

ビギナーの方はまずマシンで正しいフォームを覚えます。 慣れてきたら若干重めの重量へアップしていき、さらに１か所の部位に対し数種類のトレーニングを組み合わせていきます。

筋力トレーニング：1セットが6～8回程度できついと感じる重量でトレーニングを行います。
セット数も１部位に対し３セット以上を目標にします。